Lampy na zimową chandrę do wypożyczenia w bibliotekach North Yorkshire – przed zmianą czasu w nocy z 24 na 25 października

Biblioteki w hrabstwie North Yorkshire wypożyczają czytelnikom bezpłatne zestawy, które mają pomóc przetrwać krótkie i ciemne dni zimy. Jak podaje nadawca publiczny BBC, po zmianie czasu z letniego na zimowy – w nocy z soboty 24 na niedzielę 25 października – do dyspozycji będzie 150 pudełek „Wintering Well”. Każde zawiera lampę do terapii światłem, poradnik ze wskazówkami, jak zbudować nową zimową rutynę, oraz dostęp do bezpłatnego kursu internetowego o radzeniu sobie z sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD).

Według danych Królewskiego Kolegium Psychiatrów (Royal College of Psychiatrists) z SAD zmaga się w miesiącach zimowych w Wielkiej Brytanii ponad milion osób. Przyczyną jest ograniczony dostęp do naturalnego światła.

„Nie chcę zapadać w sen zimowy o czwartej po południu”

Jedną z pierwszych osób, które wypożyczyły zestaw z biblioteki w Harrogate, jest 73-letnia Jenny Barrie, przewodnicząca społecznej biblioteki w Bedale. Jak mówi, z niepokojem czeka na weekend, bo po cofnięciu zegarków będzie jej bardzo trudno. Ciemność tej pory roku często odbiera jej dobry nastrój i motywację. Nigdy nie zdiagnozowano u niej SAD, ale jest przekonana, że ją dotyczy. Latem z powodu upałów spędzała większość czasu za zasłoniętymi oknami i czuła się „oszukana”.

Z lampy korzysta od około 10 dni i – jak twierdzi – bardzo jej to pomaga. Rano, około godz. 6.00, robi sobie herbatę i włącza światło. Zgodnie z radami z poradnika wyznaczyła sobie cele na zimę: chce czasem pójść popływać późnym popołudniem, a także nauczyć się czegoś nowego, na przykład gry w szachy.

Chcę się bardziej postarać, żeby nie przechodzić w tryb jeża o czwartej po południu – śmieje się Jenny Barrie.

Jak dodaje, ma nadzieję, że w marcu będzie czuła się dużo lepiej.

600 zestawów w całym kraju

Pudełka „Wintering Well” opracowali naukowcy z Uniwersytetu w Glasgow i Uniwersytetu Edynburskiego we współpracy z osobami, które zimą doświadczają objawów SAD. Prof. Hester Parr z Uniwersytetu w Glasgow wzięła udział w inauguracji projektu w bibliotece w Harrogate w środę 21 października.

Choć większość z nas zimą czuje się trochę przygnębiona, u części osób jest to bardzo głębokie. Każdej jesieni i zimy, gdy światło słabnie, pojawia się obniżony nastrój, który u niektórych przechodzi w poważną depresję wpływającą na każdy aspekt życia – wyjaśnia prof. Parr.

Jak podkreśla, dzięki zawartości pudełek użytkownicy mają małymi, wykonalnymi krokami zmieniać swoje myślenie i codzienne nawyki, by „przejąć kontrolę nad zimą”.

W tym roku 600 zestawów trafi do 16 publicznych sieci bibliotek w Anglii, Walii, Irlandii Północnej i Szkocji. North Yorkshire jest pierwszą i jedyną siecią bibliotek w Anglii, która je wypożycza.